Toamna ne aduce multora dintre noi nu doar frunze ruginii și parfum de crizanteme, ci și astenia de sezon
Toamna ne aduce multora dintre noi nu doar frunze ruginii și parfum de crizanteme, ci și oboseala, sau astenia de sezon. Mulți oameni reușesc să transforme acest anotimp într-o perioadă de liniște și confort, dar nu toți. Unii se simt brusc istoviți și abia de au puteri pentru adaptare. Specialiștii au o explicație - în lunile de toamnă organismul produce mai puțină serotonină, hormonul bunei dispoziții, și mai multă melatonină, care favorizează somnolența.
Alții spun că adoră lunile de toamnă chiar și când plouă, iar starea de spirit rămâne neschimbată.
Astenia de sezon este provocată de schimbările hormonale. În această perioadă organismul produce mai puțină serotonină, hormonul bunei dispoziții, și mai multă melatonină, care favorizează somnolența. „Mai multe plimbări în aer liber”, recomandă psihologul Veronica Cumpănă.
VERONICA CUMPĂNĂ, psiholog: "Este o stare de oboseală resimțită la nivel psihic și fizic din cauza că trecem de la un anotimp la altul. Nu este o boală, este doar adaptarea organismului la anumite condiții meteorologice. Avem nevoie să ne plimbăm în aer liber, dimineața sau la amiază, să consumăm fructe și legume de sezon. Este important să ne culcăm și trezim la aceeași oră, să nu folosim ecranele înainte de a ne culca.Încercăm să avem activități care ne aduc plăcere, filme, comedii. Să ne expunem cât mai mult la lumina de afară."
Starea de istovire poate fi provocată și de reducerea luminii naturale, odată cu scurtarea zilelor. Psihologii recomandă să luăm suplimente prescrise de medici și să nu uităm de activitatea fizică, care ajută organismul să producă mai multă serotonină.
